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極球課程
     為一種新興的運動，融合了太極、瑜珈、彼拉提斯、有氧，並將各種元素巧妙的運用"球" 來運動，不但可提升心肺適能，更能雕塑身體曲線，達到瘦身的功效，極球課程設計包含以下四大重點:


1.【太極導引】
            主要是讓參與者體會了解陰陽平衡之概念，喚醒身體對運動姿勢及能量儲備。如何讓身體獲得深度放鬆及調和，【呼吸】佔領一席不可忽略的重要步驟。
                            
                                                                            <世界健身房圖>
2.【心肺適能】
            結合有氧舞蹈基本步形、現代舞之優雅體態，再融入大自然生態情景，創造出生動、活潑舞步，來達到心肺功能目的。































3.【肌耐力雕塑】
        以重量訓練肌力、肌耐力為題材，此訓練主要是運用球來固定體位達到訓練目標。它是一個非常有趣且易學、易懂的課程，再配合屈蹲Squatting, 弓箭步Lunging, 划船Rowing以及健身房中常見的器材使用動作，讓身體達到功能性的運動操作。

















4.【瑜珈、皮拉提斯、簡易伸展】
         此要領系統主要延展全身肌群、增加柔軟度、雕塑身材曲線、強化關節穩定度。使身體有煥然一新的訓練感覺。


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